وصفة تنحيف في 15 يوم تخسري من وزنك 8 كيلو على الأقل
هذا جدول لوصفة تخسيس جيدة لنزول وزنك بأقصى سرعة , روجيم سريع في 15 يوم تخففي وزنك 8 كيلو على الأقل لو طبقتي الوصفة تمام "بإذن الله" .
الإفطار:
اختاري صنف واحد من القائمة (أ) او (ب) :
أ:
1- شريحتين لحم بارد
2- ملعقتين مربى
3- ملعقتين لبنة
4- ملعقتين كورن فليكس
5- بيضة مسلوقه
او
ب:
1- شريحتين توست
2- 2 شابورة
3- ربع رغيف أسمر
4- كوب حليب
5- علبة لبن زبادي
الغداء:
سلطة تحوي (بصل - خس - خيار - طماطم - بقدونس - فلفل رومي) ماعدا الجزر , وشوربة جميع الخضار (بقدونس - فجل - كرفس)
العشاء:
كوب لبن رايب أو لبن زبادي ، شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر ، حبه فاكهة ، (خل - ليمون - زيت) ممنوع .
⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
فتح التعليقات
اغلاق التعليقات