بتحبي تنحفي 9 كيلو في اسبوع؟ هذه وصفة لتخفيف الوزن 9 كيلو في 7 أيام
اليوم الاول
الافطار : حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالي الدسم
الغذاء : سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس
العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى
اليوم الثانى :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطور بضبط
اليوم الثالث
الافطار : 5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..
الغذاء : سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس
العشاء : حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الافطار : نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الافطار : 3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء : حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الافطار : نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الافطار : 2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراء عصير كيوى واناناس
العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس ..
⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
فتح التعليقات
اغلاق التعليقات