خففي وزنك بتكلفة قليلة .. * ريجيم غير مكلف مادياً *
على الاغلب قد يكون نظام الدايت الذي تجده قد يكون مكلف مادياً .. فهذه تعتبر مشكلة لاغلبية الاشخاص عند اختيارهم لبرنامج تخفيف الوزن .. اليوم قدم لنا الدكتور مصطفى ساري ، استشارى السمنة والتغذية يمكن اتباع نظام غذائي غير مكلف ويستخدم لمدة عشر أيام:
الإفطار
عبارة عن ربع رغيف مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة
بين الإفطار والغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
الغداء
يكون عبارة عن نصف دجاجه أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
بين الغداء والعشاء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
العشاء
يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز والمانجو مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على القهوة والشاى مرة واحدة فى اليوم.
⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
فتح التعليقات
اغلاق التعليقات