إخسري 10 كيلو بالشهر مع الرجيم الكيميائي القوي
الاسبوع الأول :
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
السبت
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه (ما عدا المناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي (شرائح اومفروم) سلطة خضروات
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي طماطم برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,طماطم,جز ر,فلفل اخضر) توست واحد برتقاله
الأثنين
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه توست واحد طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم سلطه
الثلاثاء
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني :
الفطور اليومي ( 2 بيضه نصف برتقاله)
السبت:
الغداء:-2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء:-2 بيضه برتقاله
الاحد:
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن) سلطه
العشاء:-2 بيضه برتقاله
الاثنين:
الغداء:- لحم مشوي خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الثلاثاء:
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه جبن منزوع الدسم خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق طماطم
الاربعاء:
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الخميس:
الغداء:- لحم مشوي طماطم برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه:
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق طماطم برتقاله
الاسبوع الثالث:
السبت:
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد:
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين:
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء:
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء:
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه خضار مسلوق
الخميس والجمعه:
فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع:
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد:
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين:
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء:
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء:
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس:
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه:
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه
⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
فتح التعليقات
اغلاق التعليقات