وصفة ريجيم صحية تعتمد على الطعام المشوي أو المسلوق
من باب التنويع في أساليب ووصفات الريجيم سأكتب لكم ريجيم المشويات .. وهو كالتالي:
الإفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الثاني :
غداء : صدر دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : صدر دجاج مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم الثالث :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة + 1 برتقالة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس :
غداء : 400 جرام سمك مشوي أو تونة + سلطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس :
غداء : صدر دجاج مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط
فتح التعليقات
اغلاق التعليقات