-->

نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة

نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة




هل تعانين من مشاكل في الوزن خلال مرحلة الارضاع , تابعي معنا النصائح التالية لتحاولي بها ان تستعيدي وزنك ورشاقتك :

تناولي وجبات خفيفة صحية، مثل كمية قليلة من المكسّرات، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة القليلة الدسم، حبّة فاكهة أو كوباً من الحليب مع رقائق فطور كاملة …

أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربة ، المشروبات الساخنة ، الحليب واللبن القليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية , هذه المشروبات تسهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.

ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك) .. امشي وأنت تجرّين طفلك في عربته ، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة ، ستعودين إلى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف ، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.

⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط

فتح التعليقات


, , ,