الركض ليس له أي أضرار للمفاصل

الركض ليس له أي أضرار للمفاصل

ليس بالضرورة أن يكون للجري آثاراً سلبية على المفاصل، وهو ما يدحض الحجة التي كثيراً ما يتذرع بها الأشخاص قليلو الحركة.

وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بالمركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، أن الاعتقاد القائل بأن التحميل المستمر أثناء الجري يعرض المفاصل للضرر غير صحيح تماماً، معللاً ذلك بقوله :"أي حركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق، وينطبق ذلك على المفاصل أيضاً".

وأشار فروبوزه إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تتعرض عضلاتهم للضعف والضمور، وبالتالي تضطر المفاصل إلى أداء المزيد من أعمال الحركة.

وتسهم ممارسة رياضة المشي أو الجري في تدريب العضلات وإمداد المفاصل في الوقت نفسه بما يكفي من المواد المُغذية، ومن خلال ذلك تحتفظ الغضاريف بمرونتها وقدرتها على التحمل.

إلا أنه ينبغي على المبتدئين في ممارسة الجري توخي الحرص والحذر، خاصة إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ولم يمارسوا الرياضة من قبل.

وحتى يتعود الجسم على معدل التحميل الجديد، ينصح الخبير الألماني إنغو فروبوزه بأنه من الأفضل أن تبدأ التدريبات ببطء.

ولا يجوز للمبتدئين في ممارسة الجري زيادة السرعة إلا بعد ستة أشهر على الأقل.

⚠️ سياسة التعليقات :
• يرجى كتابة تعليقات تطابق موضوع المشاركة
• لن يتم عرض التعليقات التي تحتوي على روابط

فتح التعليقات

تمارين رياضية , صحة وطب